ale bcaa

[...] 5. 7x 43kg film 6. 6x 48kg film z pauzą u góry ćwiczenie wydaję się być bardziej pewne, dobre posuniecie. Nie wiem dla czego wykonywałem po 8 pow przecież mam napisane x6, ale tylko mi to na dobre wyjdzie. Podciąganie lin wyciągu dolnego 5 serii 1. 8x 7sztab. 2. 8x 7sztab. 3. 8x 7sztab. film 4. 8x 7sztab. 5. 8x 7sztab. po zakończeniu ostatniej [...]

[...] 10g *Pro Long * ***************************************TRENING**************************************** Na dziś planowane jest aero jak nie będzie padać pobiegam na dworze, ale widzę że robi się już nie ciekawie więc pewnie bieżnia. Od dzisiaj zmniejszam aero do 40min. rion - czekam na e-mail w sprawie treningu, pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 43kg 6x 53kg 6x 63kg 6x 73kg 6x 83kg 5x 93kg film Próbowałem w ostatniej serii wstać dynamiczniej, ale chyba nie wyszło. Co do samych siadów to znów w środę będzie ciężko chodzić. Rdl rampa x6 6x 33kg 6x 43kg 6x 53kg 6x 63kg 6x 73kg film 6x 83kg film nogi mnie dziś mniej [...]

[...] Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 45kg (+2kg) 6x 55kg (+2kg) 6x 65kg (+2kg) 6x 75kg (+2kg) 6x 85kg (+2kg) 5x 95kg (+2kg) ciężko poszły ostatnie dwa pow. , ale gdybym chwilkę jeszcze odpoczął to mógł bym wstać 6 raz w ostatniej serii. Rdl rampa x6 6x 35kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 55kg (+2kg) 6x 65kg (+2kg) 6x 75kg (+2kg) 6x [...]

[...] trening nóg to nagi już zaczęły mnie boleć dzisiaj co jest dla mnie dziwne ponieważ bóle zaczynały się w środę Uciekam szykować siew do pracy, dziś zaczynam popołudniówki na szczęście tylko dwie, ale za to mam w czwartek imprezę z pracy , będzie się działo jak zawsze, oj popatrzę sobie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-21 13:24:14

[...] po 15-12 pow na górę i na dół. dość sprawnie tutaj poszło za tydzień trochę dołoż Z treningu ogólnie jestem średnio zadowolony szczególnie nie pasuję mi wykonanie MDS-u, ale nie poddaje się. MC 78kg http://www.youtube.com/watch?v=HYOSTMtOx08 MC 88kg http://www.youtube.com/watch?v=Ws7EeskR0M4 Podciąganie1 [...]

[...] ODPOCZYNEK, dochodzę do siebie mam nadzieję że ten stan długo się nie utrzyma, gardło po płukankach solnych przeszło to przypałętał się katar, ale leczę się dalej domowymi sposobami, wit. C oraz cynkiem, czosnkiem i cebulą. ****************************************DIETA****************************************** 1. [...]

z bcaa xplode próbowałem na razie lemon i ananasa. Cytryna dobrze orzeźwia, ale ananas jednak lepszy

szczerze ja bardzo mało supli jem teraz mam carbo, BCAA, białko i glucetyl na pewno znalazłbym więcej ale mam ważniejsze wydatki niż suple więc ograniczam sie

[...] barku 3s x15 Dobrze czułem dziś barki, szczególnie na koniec składanki z dołożonym 1kg. Zmęczyłem się dziś bardzo być może skumulowało się wszystko: nocki/przeziębienie, ale trening na plus. PP http://www.youtube.com/watch?v=EuKpX_9XoCQ SKŁADANKA 1. http://www.youtube.com/watch?v=AmM4RTwiVXs SKŁADANKA 2. [...]

nie wiem jak suplementacja ale może zwiększyć zdwaka Bcaa zaraz po treningu?

[...] Push press rampa x6 6x 33kg (+3kg) 6x 38kg (+3kg) 6x 43kg (+3kg) 6x 48kg (+3kg) 6x 53kg (+3kg) 5x 58kg (+3kg) Dziś w miarę dobrze poszedł pp w prawdzie ostatnia seria nie należała do przyjemności , ale nie było źle Podciąganie lin wyciągu dolnego 5 serii 1. 8x 7sztab. 2. 8x 7sztab. 3. 8x 8sztab. 4. 8x 8sztab. 5. 8x 8sztab. Unoszenie opad + [...]

[...] - 10g *************************************************************************************************** Dziś u mnie w domu imprezka, wyprawiam imieniny które obchodzę 24, ale ze względu na to że żona w ten dzień będzie musiała iść do pracy, więc wypadło na dziś. A ja po imprezce niestety będę musiał iść do pracy na noc Zmieniony przez - [...]

[...] + brzuch Push press rampa x6 6x 35kg (+2kg) 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 5x 55kg (+2kg) 3x 60kg (+2kg) 2x 60kg film Na koniec dałem dwie serie po 60kg, ale niestety pow. mało ta ostatnia to tak na dobicie dałem. W ostatniej serii drugie pow. Wyszło mi chyba dobrze bo poszło dość łatwo, chyba dobrze przeniosłem wybicie z nóg [...]

[...] rampa x6 6x 58 (+3kg) 6x 68 (+3kg) 6x 78 (+3kg) 6x 88 (+3kg) 6x 98 (+3kg) 4x 108 (+2kg) widać na filmiku rzeczywiście lekkiego garba, starałem się trzymać plecy prosto , ale w ostatnich dwóch seriach mega ciężko utrzymać prostą sylwetkę, ostatnie dwie serie w pasie. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5s x10 1.7szt. x10(+1szt.) 2.7szt. x10 [...]

[...] że żołądek by mógł puścić co nie co na skosie ujemnym. Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 18kg 2. 8x 18kg 3. 8x 18kg 4. 8x 18kg Jak widać po treningu ciężary zaniżone nieco, ale dziś na więcej nie było mnie stać, czuję się fatalnie do tego temperatura 37,8. Oby jutro było lepiej mam wielką nadzieję. MC 4x 100kg(ciężar całkowity 112kg) [...]

ale w snókera pedro ziompel dostal najpierw ale sie odkul i wygral teraz w osemke ale dopiero na ostatnich wychodzil na prowadzenie ja moge grać nie wiem, ja sciagnalem, obejrzalem, nagralem, schowalem, zapomnialem trzeba jeszcze pojesc, dzien pasibrzucha w koncu! Yanasie zrób dla mnie promocje Kre-alkalyn+jakies bcaa+wysylka= 90-100zl [...]

[...] 12x43kg 12x37kg+4+8x27kg+6+7x17kg 11x39kg 8+2x43kg 6+3x45kg 12x39kg 10x43kg 8+2x45kg Odczucia: Dzisiaj po 2 posiłku miałem lekki odruch wymiotny, ta moja monotona dieta xD ale pewnie po wczorajszej rozpustwie , słodkie i słodkie. Dzisiaj byłem na rano w pracy, gdy wróciłem do domciu zjadłem i poszedłem spać około 1h. Na siłowni mega ludzi, aż [...]

Dzieki :) 24.06.2013 Niestety wczoraj czulem sie kiepsko. W nocy z niedzieli na poniedzialek. poszedlem spac o 1:30(troche musialem popracowac), rano pobudka i uczucie jakby nadchodzacego przeziebienia. Nie chcialem kusic losu i odpuscilem silownie. Zwykle chodzilem trenowac i zle sie to konczylo. Krecilem za to aeroby w domu w ciepelku, na swoim [...]

[...] cwiczen rozgrzewkowych, 2 minuty truchty i ogien. Zrobilem 8 interwalow i na koniec jeszcze 10 minut truchtu. Pozniej powrot rowerem 15 minut. Upal byl nie do zniesienia, ale jakos dalem rade. Po treningu od razu wypilem 1.5 L wody :) DIETA 1. Jajecznica 4 cale jaja + chleb zytni razowy 110g 2. Zupa krem wlasnej roboty (pelno warzyw + troche [...]